R&R RUNNERS ZAC
MARATON AGUASCALIENTES 2023
29 OCTUBRE 2023
EL EQUIPO JUNTOS
Solo tienes
Una mente 🧠
Y un cuerpo 💪🏽
“Cuida y nutre
Tu cuerpo 💪🏽 y tú mente 🧠
Como si fueras a vivir
Para siempre
Cuida y nutre tu alma 🧡
Como si fueras a morir
Mañana”
Escucha lo que te dice
Y pide tu cuerpo
Es el vehículo y el medio
Para disfrutar de la vida
En el mejor de los viajes
El cual te llevará a la FELICIDAD
- La felicidad 😀
No consiste en tener
Muchas cosas
Sino en apreciar lo que tienes -
Así que disfruta lo que tienes
Y se feliz 😀
Pero lucha día a día
Por dar lo mejor de ti
Sin rendirte!!!
Hasta…
SOMOS R&R RUNNERS ZAC TEAM
RUTA POR DIA
PREPARACION PARA MARATON Y MEDIO MARATON AGUASCALENTES 2023
DISTANCIA
Los entrenamientos de fondos contribuyen significativamente para mejorarla, ya que sumar kilómetros en tus piernas obliga a tu cuerpo a producir adaptaciones fisiológicas importantes como el aumento del número de capilares por fibra muscular, lo que mejora la eficiencia del suministro de oxígeno y energía
TROTE y PISTA
Entrenar en una pista de atletismo es muy importante y necesario para mejorar nuestro desempeño como corredoras. Una de las ventajas que nos aporta entrenar en este tipo de circuitos es que mejoramos tanto nuestra técnica de carrera como nuestra velocidad
FUERZA
El entrenamiento de fuerza mejora la fuerza de los músculos y la resistencia. La participación regular en el entrenamiento de fuerza mejora la salud cardiaca (del corazón), la composición del cuerpo y la densidad mineral de los huesos, así como también reduce los niveles de colesterol.
TE ESPERAMOS
